肩こりを解消する方法

 

こんにちは。

私は当サイト管理人のカズと言います。

酷い肩こりに悩まされ始めたのが、かれこれ16年程前ですね。

その当時の私は肩がまるで岩のようにガチガチに固くなっていて、酷い時には吐き気がする位でした。

この間、現在に至るまでに様々な方法を試してきました。

そのかいあってか現在ではほぼ肩こりに悩まされる事はなくなったと言えます。

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同じく肩こりに悩んでいらっしゃる方のために私が過去に行った方法を皆様に全てお伝えさせて頂きます。

私が皆様にお伝えする肩こり解消方法の中には、それなら知ってるよというやり方もあるかもしれません。

ですが、あっこんなやり方があったんだという方法もある事でしょう。

肩こりに悩んでいる方の役に立ってくれる事を確信しています。

それでは肩こり解消方法をランキング形式で発表させて頂きます。

 

第9位 腕立て伏せ

肩甲骨を普段動かす事がないと肩こりになりやすいですね。

腕立て伏せ以外にも肩をグルグル回してみるのも良いでしょう。

 

メリット:タダで実践出来て経済的

デメリット:運動が嫌いな人は継続する事が難しい

 

第8位 手のつぼ押し

 

メリット:タダで実践出来て経済的

 

第7位 ルルド グリグリ

実家に帰省した時に母親が使っていたので試しに使ってみたのですが、これが結構いいんですよね。

東急ハンズやネットで1000円程度で購入できます。

100円ショップでも取扱があるみたいですね。

ユーチューブで動画を見つけたので良かったら見てください。

メリット:経済的

 

第6位 もみタイム

肩専用のマッサージ機も色々と試してみたのですが、アルインコのもみタイムが一番良かったですね。

 

第5位 岩盤浴

岩盤浴は冷え取り効果が高い事はよく知られていますが、肩こりにも確実に効果があります。

普通の入浴と違って身体の芯まで温めてくれる感じです。

岩盤浴を終えた後は肩が本当に楽になっているのを感じます。

 

デメリット:銭湯に比べると少々値段が高い

第4位 ゴルフボール

ゴルフボールを使用する前は中山式快癒器を使用していました。

それなりの効果は実感出来たのですが、すぐに壊れてしまいました。

私の使用方法が悪かったのかもしれませんね。

中山式快癒器の代わりにゴルフボールを床に置いてその上に背中をのせて自分で背中を動かしてマッサージします。

これが結構効果があるんですよね。

肩こりが酷い人だとゴリゴリ音がします。

 

メリット:安上がりで壊れる心配がなくて半永久的に使用できる

旅行先にもゴルフボール1つ持って行く位なら邪魔にならない

デメリット:強度の調整が難しい

 

第3位 銭湯のジェットバブル

ご存知でしょうが、入浴する事自体が肩こり解消には極めて効果が高いですね。

最近の銭湯はジェットバブルを使用している事が多いです。

肩から背中にかけてジェットバブルを当てるとかなり肩が楽になります。

 

メリット:もともと銭湯に通っている人ならタダ

 

第2位 マッサージ機

 

ご存知のようにマッサージ機と言っても様々な種類のものがあります。

私がお勧めするのは膝下専用のマッサージ機です。

この上に足ではなくて肩をのせてマッサージします。

現在では残念ながら肩をのせる事が出来る形状の物が少なくなってきました。

十数年前ですとビックカメラ等で5000円程度で購入できたのですが、現在ネットで購入しようとすると結構な値段になっているようです。

ヤフオク等で探して見るのも良いかもしれませんね。

現在店頭で多く見られるのは足を入れるスペースが予め用意されているものです。

これですと肩をマッサージする事が出来ません。

ルルドのマッサージ機も結構良いのですが、寝転がって肩をのせると故障しやすいですね。

ルルドのマッサージ機は強度的に今一つでした。

もしチャレンジしてみるのであれば、マッサージする部位にオイルかリンスを塗ってくださいね。

そうしないと確実に皮膚が破けてしまいます。

 

メリット:割と安い金額で収まる

デメリット:人間の手のように絶妙な力加減を期待しても無理

もともとが足をのせる事を目的としているのに上半身をのせるので重さのせいで故障しやすい

※ 体重が60キロ以下の人なら毎日30分程度使用しても1年位は大丈夫だと思います。

 

第1位 プロのマッサージ師

最も効果があったのがプロのマッサージ師の施術でした。

断っておかなくてはならないのですが、心の底から満足できるマッサージ師とは簡単には巡り会えないでしょう。

私は過去に数えきれない程のプロのマッサージ師さんにお世話になって来たのですが、肩こりに関しては本当に満足できるマッサージ師さんは1人しかいませんでした。

上野で施術してもらっていたのですが、どんなにカチンカチンに固くなっている状態でもフニャフニャになるくらいにコリをすべて取り除いてもらえました。

マッサージ機やゴルフボールには無い絶妙な力加減で本当に気持よかったのを鮮明に記憶しています。

その方がいなくなってからも何人もの方に施術してもらったのですが、あれほどまでに上手な方にはお目にかかれずにいます。

 

メリット:貴方にピッタリのマッサージ師さんに巡りあえたら嘘のように肩こりを解消させる事が出来る

デメリット:お金がかかる(平成15年頃で60分で8000円)

簡単には良いマッサージ師と巡り会えない

足裏マッサージなら上手だなぁと感じる人は何人もいたのですが、肩に関しては心の底から満足できる方は1人しかいませんでした。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

参考になる事があったとしたら筆者としては嬉しい限りです。

ざっと思いつくままに私が過去にトライして効果があった肩こり解消方法をお伝えさせて頂きました。

もちろん、これ以外にも有効な方法は沢山あるに違いありません。

また私が効果を実感できたからといって貴方にも間違いなく効果があるとは断言できません。

ですので、当記事を参考にして頂いて貴方にピッタリの肩こり解消方法を見つけてください。

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